En un animado intercambio en el podcast Vogue & Amber, Vogue Williams, de 40 años, expresó su compromiso de mantener su forma física mientras compite en la última temporada de Soy una celebridad… ¡Sáquenme de aquí!. Con actitud juguetona, enfatizó la importancia de mantener su físico y bromeó sobre el esfuerzo que requirió construir su cuerpo. “No puedo perder este burro que tardó tanto en construirse”, comentó, y agregó: “Voy a seguir agachado por la jungla. ¡Estoy tan emocionada!”.
Fiel a su palabra, Vogue, quien recientemente se unió al elenco llegando tarde, guió a sus compañeros de campamento en una rutina de ejercicios durante un episodio reciente. Al vivir con la infame dieta selvática de arroz y frijoles, subrayó su deseo de mantener cierto nivel de actividad física para apoyar su metabolismo, bromeando sobre cómo el ejercicio ayudaría a aliviar las restricciones dietéticas. Dado que es probable que los nutricionistas denuncien la escasa fibra disponible, la determinación de Vogue de seguir moviéndose está en línea con los consejos de salud que enfatizan la actividad física regular para una mejor digestión y la salud intestinal en general.
En un segmento cautivador, los espectadores presenciaron cómo Vogue guiaba a Ruby Wax, de 72 años, a la estrella de telerrealidad Tom Read Wilson, de 39 años, y al comediante Eddie Kadi, de 42, a través de algunos ejercicios estimulantes diseñados para mantener el ánimo en alto en un ambiente desafiante.
Vogue introdujo una rutina de cuatro movimientos que mostraba cómo hacer ejercicio de forma eficaz, incluso en un entorno que no es el ideal.
sentadillas: Comenzando con las sentadillas con el peso corporal, Vogue mostró su creatividad utilizando artículos domésticos para mayor resistencia, como una pequeña caja y bloques de madera. Este enfoque ilustra que los excelentes entrenamientos no requieren equipos costosos y que los ejercicios simples con el peso corporal pueden ser transformadores. Las investigaciones sugieren que los descansos para hacer sentadillas durante actividades sedentarias pueden conducir a mejores niveles de glucosa en sangre en comparación con caminar ininterrumpidamente.
cayendo: Vogue también introdujo las estocadas, que se pueden realizar de la misma manera en casa o con un equipo mínimo, como una botella de agua llena. Este ejercicio es beneficioso para fortalecer las piernas, la espalda y las caderas mientras mejora el equilibrio y la estabilidad. Al incorporar variaciones como las estocadas de Curtsey, agregó diversidad al entrenamiento.
Filas curvas: Usando la caja rectangular como peso, Vogue demostró los remo inclinados, un ejercicio eficaz para fortalecer la espalda y mejorar la postura. Este movimiento práctico contribuye a la fuerza funcional que es crucial para las tareas cotidianas y para envejecer con gracia.
Puentes de glúteos: Vogue completó la sesión con puentes de glúteos, destacando su efectividad para fortalecer los glúteos. Centrándose en la forma adecuada, recordó a los espectadores que ejercitaran su núcleo y evitaran arquear la espalda para maximizar los beneficios del ejercicio.
Mientras Vogue continúa su viaje de fitness en la jungla, su inventiva rutina sirve de inspiración para mantener la salud y el bienestar en cualquier entorno. Los fanáticos esperan ansiosamente más de sus ingeniosas ideas de entrenamiento en las próximas semanas.
