En un desarrollo prometedor para la digestión, el gastrólogo Dr. argumenta. Trisha Pasricha del Beth Israel Diaconess Medical Center en Boston para el consumo diario de dos kiwis. Enfatiza los numerosos beneficios de la fruta, enfatiza su papel en la mejora de la digestión y la entrega de vitaminas y antioxidantes esenciales. Aunque no existe una ‘fruta mágica’ singular que pueda remediar todos los problemas de salud del abdomen inferior, las otras opciones de Kiwi, como ciruelas y fibra de psyllium, parecen exceder.
Cada kiwi está lleno de aproximadamente ocho gramos de fibra, lo cual es beneficioso para prevenir el estreñimiento y promover movimientos intestinales regulares. Además, la actinidina de Kiwi, una enzima única que ayuda a la digestión a través de las proteínas de descomposición, contiene una característica que a menudo no se encuentra en muchos otros alimentos. Pasricha señala que la efectividad de los kiwis se extiende al alivio del estreñimiento y los síntomas del dolor abdominal y la indigestión.
La investigación respalda estas afirmaciones. Un estudio reciente realizado por científicos de Zeeland, Italia y Japón mostró que los participantes que consumían dos kiwis todos los días, experimentaron más a menudo y los movimientos de intestino completo y al mismo tiempo sufren menos debido al dolor y la tensión abdominales durante las visitas al baño. A diferencia de algunos alimentos y suplementos que pueden causar hinchazón, los kiwis son más suaves en el sistema digestivo.
Además de sus beneficios digestivos, los kiwis fueron investigados por su potencial de vigilar los riesgos para la salud. Un estudio de 2011 en Noruega mostró que las pausas de ADN de consumo de kiwi pueden ayudar a prevenir los crecimientos similares al cáncer y los triglicéridos más bajos, que están asociados con el riesgo de ataque cardíaco. Más recientemente, un estudio de 2023 en China indicó que las personas que consumieron más kiwis tenían un riesgo 13% menor de cáncer colorrectal.
Aunque se necesita más investigación para comprender completamente la relación entre el consumo de kiwi y el riesgo de cáncer, los hallazgos provisionales son prometedores. Los kiwis también son ricos en vitamina C, E y K, junto con antioxidantes que ofrecen protección contra el cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. El Dr. Pasricha subraya que estos beneficios para la salud surgen de una dieta bien redondeada en lugar de suplementos.
Para aquellos que estén interesados en incluir kiwis en su dieta, Pasricha propone disfrutar todo el día, incluso como postre después de la cena. Aunque a ella le gusta comer la piel debido al contenido de fibra adicional, no es un requisito. El nutricionista Robin Decicco recomienda diferentes formas de absorber los kiwis en las comidas, como agregarlos al yogur griego, ensaladas, platos de desayuno como huevos o mezclarlos en batidos.
En general, los kiwis representan una adición nutritiva a una dieta equilibrada llena de coloridas frutas, verduras, nueces y legumbres. Se alienta a las personas que experimentan problemas intestinales a consultar a un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.
