Un estudio reciente publicado en Progreso en la medicina integradora Ha desafiado la percepción popular de que el yoga es un medio efectivo para mejorar la salud vascular, lo que sugiere que las formas tradicionales de ejercicio pueden producir mejores resultados para mejorar este aspecto crítico de la salud cardiovascular. El estudio llevó a cabo una revisión sistemática exhaustiva de la literatura existente, incluidos estudios controlados aleatorios, investigaciones cruzadas y estudios no aleatorios, dirigidos a cómo se relaciona el yoga con otras intervenciones de entrenamiento en adultos sedentarios.
La función vascular es esencial para un transporte de sangre efectivo en todo el cuerpo, y su evaluación incluye el examen de elasticidad y la respuesta de los vasos sanguíneos, ambos indicadores de salud cardiovascular. Se sabe que el comportamiento sedentario, caracterizado por la sesión a largo plazo, influye negativamente en la función vascular, lo que lleva a un mayor riesgo de hipertensión, construcción de colesterol y trombosis.
La Dra. Leena David, coautora del estudio y especialista en imágenes de diagnóstico médico, se apresuró a comparar los vasos sanguíneos con mangueras de jardín flexibles. «Si se endurecen, el riesgo de ataques cardíacos y golpes aumenta», notó. Sus comentarios enfatizan la conclusión del estudio de que los ejercicios estructurados como Tai Chi, Pilates y el entrenamiento de intervalos con alta intensidad benefician significativamente la salud vascular en comparación con el yoga, que, aunque ofrecen algunos beneficios, no proporciona mejoras consistentes.
Las implicaciones de este estudio son particularmente sorprendentes a la luz de los 300 millones de personas en todo el mundo que entran en yoga, además de más de 620 millones de personas que viven con enfermedades cardiovasculares de 2023. El Dr. David señaló que, aunque los adultos mayores a menudo notan resultados positivos de yoga, los adultos jóvenes pueden no experimentar los mismos beneficios.
Los investigadores afirman que el tipo, la intensidad y la regularidad de la actividad física juegan un papel crucial en la mejora de la salud vascular. El Dr. David señaló con humor que incluso las rutinas de entrenamiento simples pueden mejorar la resiliencia arterial, lo que fortalece la idea de que los «vasos sanguíneos tienen memoria», y cada movimiento ayuda a prevenir el impacto negativo de un estilo de vida sedentario.
Advertencia contra los peligros de la reunión a largo plazo, descrita como «el nuevo fumar», argumenta el Dr.. David para un enfoque mixto de la actividad física. Aunque reconoce el significado cultural y la accesibilidad del yoga, enfatiza la necesidad de que las personas registren una capacitación más poderosa para beneficios cardiovasculares confiables.
Los hallazgos subrayan una necesidad urgente de informes de salud pública que fomenta el movimiento como una receta fundamental para el bien. El Dr. David señaló: «Esto puede alentar una combinación de ejercicio y yoga para que la salud del corazón sea más accesible y culturalmente más adecuada».
En última instancia, aunque el yoga sigue siendo una práctica valiosa, especialmente para los adultos mayores y aquellos que no pueden participar en suavizando la alta intensidad los resultados del estudio de que debe complementarse con otras formas de ejercicios para maximizar los beneficios cardiovasculares. El impulso en la dirección de una visión más matizada de la actividad física enfatiza que el movimiento es esencial para mantener los sistemas críticos del cuerpo y el bien general.
